艺考生如何保护好嗓子

     我考网：“声带想要好，别感冒，多睡觉！”

     嗓子的保养对从事播音主持或有志于从事播音主持、影视表演、音乐考生来说尤为重要。考生日常要注意保养好嗓子，从而使声音保持弹性好、饱满、表现力强。对于考生来讲，具体应该做到以下几点。
　　1.应该养成有效保护嗓子的训练方法
　　正确的发声训练法不是通过大喊来改变音量，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，即“胸腹联合式呼吸法”，简单的说就是用气托声，而非单纯的用嗓子发音。那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。我们主张用持续，小声的发声方式来达到训练的目的，比如持续发气泡音。

　　2.应该保持一个良好的口腔环境
　　在日常的生活中，考生要养成多喝水的习惯，这不仅是身体的需要，多喝水更是保养发声器官的重要措施。若有口渴的感觉应及时喝水，即使在不口渴的时候也要多喝水。
　　3.应该注意口腔温度的变化
　　饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用，平时喝水不宜过烫或过凉，因为我们的声带很敏感也很柔弱，长此以往势必对嗓子造成损害，尤其是考试开始前。
　　4.应该遵循一个规律的作息时间
　　考生的声音能否正常表现出来，一个重要原因是身体不能疲劳，保持上场前的活力，以充沛的活力带来声音的多元变化。如果，身体疲劳，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。
　　5.不要吃过冷或过热的食物
　　食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。
　　6.不要吸烟
　　即使是被动吸烟也应该避免，因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力，会使声音嘶哑、干涩，对发声效果有很大的影响。

　　7.不要过度用嗓
　　避免尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，“悄悄话”式的讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
　　8.不要过多地清嗓子
　　有很多考生都有这样的小习惯，在说话之前总喜欢清一清嗓子，觉得这样接下来说话就会很顺畅，可是当考生做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果考生觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
　　9.嗓子不适时不要说话
　　当感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。在此期间，发音器官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。
　　10.热熏气疗法
　　如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，可减轻不适现象。
　　11.饮凉茶水
　　将25克茶叶用开水冲泡，冷却后饮入，可有效应对嗓子嘶哑不适。
       12.不要吃刺激性很强的润喉片。
       13.不到万不得已一定不要去打针（在声带处打能马上出声音的针药）

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