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艺考生如何保护好嗓子

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     我考网:“声带想要好,别感冒,多睡觉!”

     嗓子的保养对从事播音主持或有志于从事播音主持、影视表演、音乐考生来说尤为重要。考生日常要注意保养好嗓子,从而使声音保持弹性好、饱满、表现力强。对于考生来讲,具体应该做到以下几点。
  1.应该养成有效保护嗓子的训练方法
  正确的发声训练法不是通过大喊来改变音量,而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的,即“胸腹联合式呼吸法”,简单的说就是用气托声,而非单纯的用嗓子发音。那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的,这样声带的负担过重,而且咽腔的毛细血管容易被拉破,造成出血的现象。我们主张用持续,小声的发声方式来达到训练的目的,比如持续发气泡音。
  2.应该保持一个良好的口腔环境
  在日常的生活中,考生要养成多喝水的习惯,这不仅是身体的需要,多喝水更是保养发声器官的重要措施。若有口渴的感觉应及时喝水,即使在不口渴的时候也要多喝水。
  3.应该注意口腔温度的变化
  饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用,平时喝水不宜过烫或过凉,因为我们的声带很敏感也很柔弱,长此以往势必对嗓子造成损害,尤其是考试开始前。
  4.应该遵循一个规律的作息时间
  考生的声音能否正常表现出来,一个重要原因是身体不能疲劳,保持上场前的活力,以充沛的活力带来声音的多元变化。如果,身体疲劳,睡眠不足会使体内血液偏向酸性,致使肌肉疲劳,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成声带嘶哑。
  5.不要吃过冷或过热的食物
  食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引致粘膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能。
  6.不要吸烟
  即使是被动吸烟也应该避免,因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁,容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力,会使声音嘶哑、干涩,对发声效果有很大的影响。
  7.不要过度用嗓
  避免尖叫,不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,“悄悄话”式的讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
  8.不要过多地清嗓子
  有很多考生都有这样的小习惯,在说话之前总喜欢清一清嗓子,觉得这样接下来说话就会很顺畅,可是当考生做这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果考生觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。
  9.嗓子不适时不要说话
  当感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。在此期间,发音器官处于充血状态,无节制地说唱喊叫,会使声带“雪上加霜”。
  10.热熏气疗法
  如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感,可将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸,可减轻不适现象。
  11.饮凉茶水
  将25克茶叶用开水冲泡,冷却后饮入,可有效应对嗓子嘶哑不适。
       12.不要吃刺激性很强的润喉片。
       13.不到万不得已一定不要去打针(在声带处打能马上出声音的针药)




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