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春节后，寒假进入尾声， 新学期即将开启。 经历了一个长假， 如何帮助孩子收心、调整状态？ 6个收心建议，请各位家长查收——
01第一步： 调整作息，清淡饮食
假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡…… 调整作息，就是要回归正常的生活状态。 第一，要做到早睡早起。 晚上少看电视，少玩手机，到九点左右熄灯睡觉，第二天七点左右起床，提前适应开学的作息。 第二，要做到饮食清淡。 最近少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。
02第二步： 检查作业，查漏补缺
家长不放任，才能保证孩子开学后不掉队。 第一，检查孩子的作业情况。 孩子作业应该完成90%以上，没做的要督促孩子尽快完成，随便写的、抄答案的，应批评纠正并督促孩子重做。 第二，督促孩子复习和预习。 抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，适当预习，做好新旧知识的衔接。
03第三步： 收拾房间，备齐文具
学习需要仪式感，一张干净的书桌，一个准备齐全的文具盒，一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，感到快乐。家长可以为孩子制造仪式感—— 第一，教会孩子收拾房间。 书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。 第二，帮助孩子准备文具。 带孩子逛逛书店、文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造开学氛围。
04第四步： 制定计划，明确目标
开学过渡期，孩子从放假的无序进入开学的有序，容易陷入迷茫焦虑。这时候，需要带孩子制定一份新学期计划，规划好开学后怎么学习，该往哪个方向努力。 做计划、定目标，可以帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态。 同时，计划一定要有可操作性。 第一，要整理成书面形式。 将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。 第二，要保证严格地执行。 定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。
05第五步： 加强锻炼，限制娱乐
很多孩子长期宅家不动，沉迷电子游戏，导致身体素质明显变差。让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，还有利于收心。 第一，要保证孩子的运动足量。 每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鲜的空气，改变昏昏欲睡的混沌状态，元气满满迎接新学期。 第二，要限制孩子的娱乐时间。 控制孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络，可以让孩子多阅读，通过阅读沉静下来。
06第六步： 陪伴孩子，缓解焦虑
刚开学时，一些孩子会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这种“开学焦虑症”可能会持续一段时间，缓解焦虑，关键在于父母的陪伴—— 第一，多陪陪孩子。 开学前，家长多陪孩子阅读、运动、出去散步，多陪孩子聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。 第二，多鼓励孩子。 家长要发现孩子的闪光点，及时表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得更好。
另外，收心的同时也要注意误区，这几件事千万不要做。 第一，不搞“急刹车”。 凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。 第二，不搞“一刀切”。 不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。 第三，不搞“批斗会”。 不要马后炮地指责孩子，也不要对孩子太严厉，家长要表现出重视和积极的态度，用正面的情绪去影响孩子。 第四，不搞“填鸭术”。 开学过渡期，请别给孩子制造太大压力。与其逼孩子上兴趣班上补习班，不如培养孩子的学习兴趣和学习习惯。 第五，不搞“放风筝”。 无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。
同时，建议家长也可以利用收心阶段，为孩子养成好习惯。 第一，坚持每天早起。 利用早起收拾好书包，整理好房间，读读优秀的文章，为新一天的学习积蓄能量。 第二，坚持日事日毕。 拒绝拖延懒散的毛病，想到的事情马上做，今天的事情今天做，提高学习的效率。 第三，坚持自觉学习。 不用家长监督或催促，能够自觉完成作业，主动复习预习，努力争取进步和提高。 第四，坚持大量阅读。 新学期列一个新书单，多读感兴趣的书籍，每天阅读1小时，拓宽自己的知识面。 第五，坚持认真写字。 养成认真书写的习惯，用心完成每份作业，锤炼沉静的性格，练字本身就是修行。
各位家长，请帮助孩子 收拾好假期里的欢歌放纵 让孩子信心满满地 在新学期里扬帆起航吧！
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