专家支招！紧张、焦虑……“开学综合征”这样缓解
本帖最后由 廖老师我考网 于 2022-8-30 11:37 编辑新学期快开学了，这些情况有没有出现在你孩子的身上呢？
脑壳发昏
眼神涣散
没错，这就是开学综合征的表现！
“开学综合征”并不是医学诊断的病症，然而很多孩子的确在刚开学后容易表现出上面这些问题。
如何帮助孩子积极应对新学期，更好地适应新学期学习生活呢？和小编一起来看吧~“开学综合征”危害大吗？
“开学综合征”一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。
但如果症状较重或症状持续存在，可能会对孩子健康造成影响，导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。
需要提醒各位家长，如果孩子出现“开学综合征”，不用过度紧张，应该保持平衡的心态增加孩子的安全感，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑，同时积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯调整。
“开学综合征”有哪些表现？
“开学综合征”在每个孩子身上的表现都不相同
小编在这里为您概括了三种比较常见的表现并整理了相应对策
如果您的孩子最近表现异常
您可以看看这些问题在孩子身上有没有体现
表现一：不想上学引发身体不适
每到新学期来临的时候都会有一批不愿上学的孩子，他们的临床特征各不相同，但大部分都有情绪低落、心情烦躁、疲劳、失眠等现象，严重的还会出现呕吐、低烧、心慌、尿频尿急等躯体症状。
小编支招：躯体症状源于心理原因
实际上，很多学生在新学期开始时都会出现一些不适应的情况，就像很多大人放长假后不愿上班一样，这些都是人们内心恐慌与不自信的外在表现。当人们面对一些不愉快、危险的事情时，负性情绪会表现为一些躯体症状并会持续一段时间。
一般来说，孩子的心理问题可能来自于家长、家庭，也可能来自同学、学校。例如有的是因为学习成绩不好，有的是因为同学关系处理不好，甚至有些年龄较小的孩子是因为学校的伙食不好而不愿意上学。总之，首先搞清楚孩子到底是害怕什么而不想上学，然后才能对症进行疏导。
表现二：不肯走出欢快的假期
“欢快的暑假就这么结束了，我实在是接受不了。”今年读初二的小亮最近常常感觉浑身不适，甚至还出现了失眠。“暑假里的生活节奏很慢，尤其是白天爸妈都上班，家里没人，我就可以足足玩一天，晚上还能够看电视、打游戏，太自在了。”
小编支招：家长要帮助孩子尽快把心收拢回来
有些孩子在假期中过于放松，这就需要家长及时帮助孩子收收心，恢复在学校的学习状态。对不想上学的孩子，家长首先要让孩子明白，上学是不能逃避的，不上学是不可能的。
其次要帮助孩子调整好作息，逐步减少娱乐的时间，晚上九点之后不要安排容易引起兴奋的活动，并将孩子的兴趣从电视剧、网游中转移出来。
再有，家长要带头为孩子营造良好的生活环境，让孩子在家就进入学习状态，使孩子的心尽快“收拢”回来。表现三：成绩下滑而惧怕上学
“我家婷婷是班里的课代表，学习成绩一向不错，可如今却死活也不想上学了！”据婷婷的妈妈介绍，婷婷今年就要读高二了，可最近几天却有些反常，不想看书，害怕开学，甚至都不想出门。“最后，在家长反复追问下才得知，原来，婷婷是因为上学期期末考试有一门考得不理想，担心被同学们嘲笑。”
专家支招：家长要让孩子明白，成绩好坏不能代表一切
一些学习成绩突出的孩子，往往会给自己背负起更多的压力，期望自己会成为最好的，追求完美。因此，有些孩子临近开学往往呈现一种后悔的心态，因为担心假期里学习的时间太少，成绩会被其他同学比下去，以至于出现了焦虑情绪。
对于这类孩子，家长首先要给予他们信心，不要给他们增加压力，提供相对轻松的环境。同时要让孩子明白，成绩的好坏不能代表一切，失败也并不可怕。
做到这六件事，帮助孩子轻松迎接新学期
迎接新学期
增加对孩子内心世界的关注
有些孩子出现心理问题，家长怎么问，也问不出个所以然，反而是面对心理医生时，孩子才会吐露心声。这主要是由于孩子认为跟家长沟通之后会惹来批评等后果，所以也就不愿意告诉家长。
对于这种情况，就需要家长摒弃架子，和孩子交朋友，切忌各种强迫性、惩罚性的言语及行为，家长也可以找和孩子有共同语言的亲戚帮忙劝导。
少问为什么，多做引导式的提问
除了有的孩子不愿意和家长沟通以外，也有孩子自己也不知道问题的根源在什么地方，比如父母经常吵架，就会对孩子的心理造成潜移默化的影响。此时，父母就应该少问“为什么”，多做引导式的提问。
减少娱乐活动，温习知识，逐步增加运动
假期孩子精神过度放松，娱乐活动多，脑力活动少，使孩子难以静下心。开学前后，家长需要注意减少孩子娱乐时间，尤其是电子产品时间，用做手工、益智游戏来取代，帮助孩子安静下来，使大脑转动起来，集中注意力。
室外运动少的孩子，家长还需逐步适量带孩子进行室外运动，以免开学后突然增加的室外活动对孩子造成不适。
鼓励孩子制定学习计划
家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让孩子感受到家庭的学习氛围。
与孩子共同协商解决
父母要耐心询问及倾听孩子诉说的痛苦和困难，对孩子表达出真诚的关心和理解，并进行反复地疏导及鼓励，切忌各种强迫性、惩罚性的言语及行为。
寻求医生的帮助
如果仍无效果，可找专业的心理医师进行心理辅导。
读完上面这些小建议，家长们都知道该怎么做了吧！快振奋起精神，和孩子们一起迎接新学期吧！
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